Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness

A prática da Terapia cognitiva baseada em mindfulness nos permite a tomada de consciência de pensamentos e sentimentos negativos e, se relacionar com eles de uma nova maneira, se libertando do processo ruminativo. Passar da avaliação dos pensamentos como pessoais para impessoais a partir de uma perspectiva descentralizada, gerando efeitos positivos no contexto da saúde mental.

Os sintomas ansiosos geram padrões de reatividade mais rígidos e reflexivos que resultam da identificação excessiva com a experiência atual. A partir da prática da Terapia baseada em mindfulness nos permite o desenvolvimento da capacidade de observar nossa experiência, ver mais claramente o nosso conteúdo mental-emocional e promover maior flexibilidade cognitivo-comportamental e menos automaticidade ou reatividade.

A reação do estresse é um processo complexo, já geneticamente programado no ser humano desde o seu nascimento, a fim de ajudá-lo a preservar sua vida. Os estressores podem ser classificados como externos como as situações da vida e, os internos como as crenças irracionais. Dessa forma torna-se indispensável a Terapia cognitiva baseada em Mindfulness para que produza a intenção, atitude e atenção focada na reestruturação cognitiva com objetivo de mudar padrões de comportamento potencialmente nocivos, diminuindo a resposta ao estresse e permitindo que você lide melhor com situações desafiadoras.